ΜΑΘΗΜΑ BASKETBALL ΣΤΗΝ Β' ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
video
με επίδειξη ασκήσεων δεξιότητας layup.
Με την
σειρά οι ασκήσεις δεξιότητας για την διδασκαλία του layup είναι οι εξής.
από
δεξιά πλευρά ρακέτας:
χωρίς
μπάλα με jump stop,
δύο μπάλες με jump stop και δεξί χέρι σουτ,
χωρίς μπάλα με πάτημα στο εσωτερικό πόδι και δεξί χέρι κίνηση για σουτ,
με δύο μπάλες χωρίς ντρίπλα και σουτ,
με μία μπάλα και ντρίπλα και σουτ.
δύο μπάλες με jump stop και δεξί χέρι σουτ,
χωρίς μπάλα με πάτημα στο εσωτερικό πόδι και δεξί χέρι κίνηση για σουτ,
με δύο μπάλες χωρίς ντρίπλα και σουτ,
με μία μπάλα και ντρίπλα και σουτ.
Η ίδια
επανάληψη με τη σειρά των ασκήσεων από αριστερή πλευρά.
χωρίς
μπάλα με jump stop,
δύο μπάλες με jump stop και αριστερό χέρι σουτ,
χωρίς μπάλα με πάτημα στο εσωτερικό πόδι και αριστερό χέρι κίνηση για σουτ,
με δύο μπάλες χωρίς ντρίπλα και σουτ,
με μία μπάλα και ντρίπλα και σουτ.
δύο μπάλες με jump stop και αριστερό χέρι σουτ,
χωρίς μπάλα με πάτημα στο εσωτερικό πόδι και αριστερό χέρι κίνηση για σουτ,
με δύο μπάλες χωρίς ντρίπλα και σουτ,
με μία μπάλα και ντρίπλα και σουτ.
Στη
συνέχεια βάζουμε και τις ασκήσεις:
προσποίηση
σουτ μία ντρίπλα και layup,
ντρίπλα πίσω και layup,
ντρίπλα πίσω σταυρωτή ντρίπλα μπροστά και layup.
ντρίπλα πίσω και layup,
ντρίπλα πίσω σταυρωτή ντρίπλα μπροστά και layup.
Σημ: Η προθέρμανση, οι διατάσεις, ο χρόνος διάρκειας των ασκήσεων καθώς και η αποθεραπεία καθορίζονται από τον Κ.Φ.Α αναλόγως.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου